本文作者:北有凉城

冬季养生:冬季如何打破便秘困扰 蔬果帮你清脂排毒

北有凉城 2019-06-09 01:53:21 670 围观 94 评论

虽说便秘不是什么大病,但它的危害是不可忽视的,尤其是对女性来说。首先,女性便秘,影响美容,便秘会增加体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

  众所周知,便秘的重要原因之一,就是大便中的食物残渣和水分太少。水果中含有丰富的膳食纤维,这类物质虽然不能被人体消化和吸收,但它能吸收和保留水分,使粪便变得柔软;也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动,有利于大便排泄,起到预防和治疗便秘的作用。

  如今,市场上柿子是很受欢迎的一种水果。其实,大家在品尝它的美味的同时,也应知道,柿子还具有预防痔疮的作用。中医认为,柿子味涩(但经简单 处理后涩味就会祛除),性寒,具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而,它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外,柿子还有缓解高血 压、动脉硬化的作用。

  从防治痔疮的角度来讲,梨与香蕉一样,都富含水溶性纤维,但是它还含有大量的水分,因此,多吃梨可以保持排便通畅。另外,如果有些痔疮患者在今 秋做了手术,梨也是一种首选,因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。另外,苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。最后,刘磊强调,由于榴莲、荔枝、龙眼、石榴等水果性温、热,因此患有痔疮的朋友最好少吃。

  由于香蕉中含有大量的水溶性纤维,因此它具有很好的通便作用,这一点经研究已经得到了证实。

  有研究表明,水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态,还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长,从而起到调节肠胃的作用。因此,如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便,不妨适当多吃些香蕉

  牛蒡所含的维生素或矿物质很少,却含有丰富的食物纤维,可促进肠子蠕动、消除便秘,使致癌物质排出体外;而牛蒡的食物纤维里的纤维素与木质素具有抗菌作用,有抑制癌细胞生长的功效,可以预防大肠癌及胃癌。

不过,牛蒡属于涩液很多的蔬菜,如有过敏性皮肤炎或湿疹的人,应避免食用。

  茼蒿是丰富的黄绿色蔬菜,含有胡萝卜素、维生素b2、c、钙、铁、氨基酸等,尤其是胡萝卜素含量相当多,甚至超过菠菜。茼蒿含有类似菊花般的香气,具健胃功效,特有的香气还可以增进食欲,改善消化吸收,有效预防便秘,并可止咳化痰。

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众人皆醉唯我独醒 游客 2019-04-26 11:16:13 板凳 回复
都是利益惹的祸
迷人风野 游客 2019-04-26 11:14:39 椅子 回复
嗯嗯,支持原创文章!
谈笑舞乾坤 游客 2019-04-26 09:45:19 沙发 回复
流量是网站运营根本啊
执念,爱 游客 2019-04-26 08:49:39 凉席 回复
过去不代表未来
最远的你是我最近的爱 游客 2019-04-26 06:02:59 地板 回复
膜拜大佬