本文作者:我请情敌当伴娘

立冬养生如何增强御寒能力

我请情敌当伴娘 2019-06-08 01:38:47 792 围观 146 评论

立冬以后,天气转寒,如何增强对寒冷的抗御能力?不外乎使体内产热增加,散热减少,其方法与衣食住行无不相关。调整饮食增加热量是其中的方法之一。寒冷的环境,适当进食高热量食品,能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢。

冬季饮食调养,宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食,也要多吃新鲜蔬菜水果以避免维生素和矿物质缺乏。碳水化合物、脂肪都是产生热能的营养素,食物中的碳水化合物主要来自粮食和薯类,谷类食物不能减少,成年人日需400-500克。

冬要温补:少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

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本文作者:我请情敌当伴娘 本文地址:http://www.rodindetroit.com/html/disp.php?id=25 发布于: 2019-06-08 01:38:47
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评论列表 (有 792 人围观) 146 条评论, 参与讨论
北港初晴 游客 2019-04-26 11:15:56 板凳 回复
也许把!
嗨爆全球 游客 2019-04-26 11:13:30 椅子 回复
来看你了。
月缺不美却诗意 游客 2019-04-26 09:01:49 沙发 回复
这个主题不错的,继续加油运营下去的
诗酒趁年华 游客 2019-04-26 07:51:19 凉席 回复
哈哈,淡定啊,不可避免
发丝随着心情飘摆 游客 2019-04-26 03:09:39 地板 回复
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